Si eres un corredor, probablemente habrรกs oรญdo la palabra "pronaciรณn", y entenderรกs que puede afectar a tu forma de correr y a los tipos de zapatillas que debes usar. Pero, ยฟpor quรฉ? La pronaciรณn tiene que ver con la medida en que el arco del pie se hunde en el impacto y el grado en que esto hace que el tobillo ruede hacia dentro cuando corres.
ยฟQuรฉ es la pronaciรณn y la sobrepronaciรณn?
Cuando el pie entra en contacto con el suelo al correr, el arco del pie se hunde de forma natural para ayudar al cuerpo a absorber el impacto. Esta acciรณn de colapso del arco se denomina pronaciรณn. Quienes tienen arcos que se hunden relativamente poco se dice que estรกn supinados, mientras que aquellos cuyos arcos se hunden excesivamente se dice que estรกn sobrepronados. Si tu arco se hunde una cantidad media, se dice que eres un corredor neutro.
ยฟCรณmo se produce la sobrepronaciรณn?
Para verlo de una forma sencilla, la sobrepronaciรณn se produce cuando se empuja desde el dedo gordo y el segundo dedo, lo que hace que el pie ruede hacia dentro. Esto es perfectamente normal; sin embargo, el dolor de tobillo o de espinilla son dolencias comunes cuando su marcha exagera esta mecรกnica, que es donde el calzado de estabilidad puede ayudar.ย
Riesgos de la sobrepronaciรณn
Si se produce una sobrepronaciรณn, el excesivo hundimiento del arco del pie harรก que el tobillo ruede hacia dentro mientras se corre. Esto puede llevar a algunos corredores a desarrollar dolor y molestias con el tiempo en los tobillos, los tendones de Aquiles, las espinillas, la parte exterior de la rodilla, la parte exterior de la cadera, los arcos y el talรณn.
Zapatillas de estabilidad para corredores pronadores
No hace mucho tiempo, la estabilidad en una zapatilla de correr significaba una construcciรณn maximalista que corregรญa la zancada de un sobrepronador y a menudo musculaba de forma poco natural la forma del corredor. Ahora las zapatillas de estabilidad adoptan un enfoque menos agresivo, gracias a algunos ajustes, a la nueva tecnologรญa y a la evoluciรณn de la investigaciรณn biomecรกnica. En lugar de "arreglar" tu forma de andar, las zapatillas de hoy en dรญa estรกn diseรฑadas para mejorar tu comodidad tanto en modelos de zapatillas para entrenamientos como en calzado para carreras y reducir el riesgo de lesiones, sea cual sea tu estilo รบnico de correr.
Tecnologรญa e innovaciรณn utilizada en las zapatillas running para lograr estabilidadย ย
"Barras", "raรญles" y "postes mediales" son palabras de moda para la tecnologรญa que las marcas incorporan en las entresuelas de las zapatillas para ayudar a la alineaciรณn y aliviar los pies de ese movimiento constante hacia adentro.ย
Brooks, por ejemplo, utiliza Diagonal Rollbars y GuideRails que actรบan como parachoques para ayudar a frenar el movimiento lateral y fomentar una transiciรณn mรกs suave del talรณn a la punta del pie. Altra tambiรฉn utiliza un Guide Rail para ayudar a dirigir tus pies, asรญ como StabiliPods -tres secciones de material mรกs firme en la entresuela repartidas entre el talรณn y el antepiรฉ. Al igual que un poste medial, las vainas de espuma mรกs densas proporcionan apoyo adicional donde las fuerzas de pronaciรณn son mรกs fuertes, pero pueden sentirse menos rรญgidas.
Mejores zapatillas para pronadores (entrenamiento)
Asics GT 1000 12
Con las Asics GT-1000 12, modelo de zapatillas running que tambiรฉn podremos lucir perfectamente en sesiones de entrenamiento de gimnasio, tendremos un soporte ideal en todas las jornadas de entrenamiento diario a ritmos suaves.
Contamos, en su mediasuela, con la espuma FlyteFoam cuya suavidad y equilibrada propulsiรณn harรกn que nuestras sensaciones sean ciertamente cรณmodas al trote. Tambiรฉn aparece, en el รกrea posterior de la suela, la placa GEL para aportar el mรกximo de estabilidad en carrera.
En ellas tambiรฉn encontramos la tecnologรญa LiteTruss para asegurar la estabilidad en carrera para quienes sufran de pronaciรณn al caminar.
En la zona exterior tenemos un upper ligero, transpirable y cรณmodo que ofrece un buen soporte para que la pisada sea segura siempre.
Altra Provision 8
Con el concepto del zero drop por bandera siempre en Altra, tambiรฉn contamos con un modelo running, Altra Provision 8. Cรณmodo para esos rodajes diarios a ritmos bajos en distancias de hasta media maratรณn.
El sistema Balance Cushioning Platform facilita que nuestro pie adopte una forma totalmente ergonรณmica y natural en carrera a la par que nos ofrece un buen soporte y aporta la estabilidad necesaria para hacer de nuestros entrenamientos algo cรณmodo.
La mediasuela con la espuma EGO Foam nos asegura un nivel de confort top para correr sobre el asfalto y, ademรกs, gracias al sistema Guide Rail aquellos corredores y corredoras con tendencia a la pronaciรณn tendrรกn el soporte que necesitan.
Brooks Adrenaline Gts 23
Gracias al sistema de soporte de Brooks conocido como Guide Rails ubicados en el corte superior de la mediasuela de las Brooks Adrenaline GTS 23, estas zapatillas se convierten en una opciรณn fantรกstica para pronadores y pronadoras.
La composiciรณn de esta mediasuela cuenta con la suave y reactiva espuma DNA Loft v2 que garantiza una transiciรณn en carrera รกgil y dinรกmica, ademรกs de muy ligera.
Y con la tecnologรญa 3D Fit Print se confecciona un upper que se ajusta de manera prรกcticamente personalizada a cada pie para ofrecer el soporte extra necesario permitiendo siempre la mรกxima ventilaciรณn de nuestro pie.
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ADIDAS Supernova Solution
Este modelo de la marca alemana es uno de esos modelos mรกs novedosos y que son capaces de guiar con mayor eficacia nuestra pisada en carrera a ritmos cรณmodos y suaves.
Lo consiguen gracias al uso de tecnologรญas como la del sistema Support Rod que se combina a las mil maravillas con las diferentes densidades de la espuma DreamStrike +. Esta espuma cuenta con una mayor densidad en la cara interna de la mediasuela para ofrecer mejor soporte en cada pisada.
Por lo que respecta al upper, estas ADIDAS Supernova Solution presentan una malla que se ajusta con suavidad a nuestro pie y que cuenta con agradables refuerzos para mejorar el confort y comodidad en entrenamientos de media y larga distancia.
Decir que son un modelo a tener en cuenta por runners de constituciรณn media por las caracterรญsticas de su fantรกstica amortiguaciรณn.
Hoka Arahi 7
Pasamos ahora a un modelo maximalista como es el que nos ofrecen con las Hoka Arahi 7.ย Este modelo asegura la combinaciรณn de comodidad y soporte en carrera. En su mediasuela encontramos la tecnologรญa aย J-Frameย que se encarga deย abrazarย y acompaรฑar a nuestro pie guiรกndolo para evitar la sobrepronaciรณn.ย Laย espuma EVAย se se suma para equilibrar estos aterrizajes guiados con la comodidad de la mediasuela.
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En el upper gana ligereza gracias a unaย malla de punto plano. Son unas zapatillas dirigidas a corredores deย peso medio o ligero explotarรกn al mรกximo las bondades de su mediasuela pudiendo buscar, sin problema alguno, ritmos de hasta 4โ30โ/kmย en tiradas desde losย 10kย a los mรกs que respetados kilรณmetros de laย maratรณn.
Mizuno Wave Inspire 20
Estas zapatillas running ideales para corredores y corredoras de constituciรณn pesada cuentan con una genial tecnologรญa que nos permitirรก disfrutar de entrenamientos a ritmos suaves y cรณmodos.
En las Wave Inspire 20 de Mizuno, contamos con la espuma Mizuno Enerzy Foam que aporta un punto extra de comodidad, dinamismo y protecciรณn frente a los impactos contra el asfalto.
Gracias a la placa Wave del talรณn la estabilidad en carrera queda garantizada con lo que podremos correr con total seguridad.
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Como principal novedad en esta versiรณn 20 de las Wave Inspire tenemos el cuidado del medio ambiente gracias a un upper diseรฑado y confeccionado con un elevado porcentaje de materiales reciclados que, ademรกs, aumentan la transpirabilidad de la zapatilla.
New Balance 860 v14
Amortiguaciรณn, suavidad y un toque muy agradable en cada pisada. Eso es lo que nos ofrecen con una sensacional actualizaciรณn de este modelo de New Balance pensado para runners de constituciรณn media que quieran entrenar con comodidad en media distancia.
Estas sensaciones se logran gracias a una redimensiรณn notable en la mediasuela con un mayor aporte de la exitosa espuma Fresh Foam X que aporta mejor confort y estabilidad en carreras a ritmos suaves e incluso medios. Ademรกs, esta espuma se combina con un aporte extra de espuma EVA muy fina que guรญa eficazmente cada pisada. Todo ello bajo el concepto Stability Plane como sistema de soporte y estabilizaciรณn.
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La marca de Boston apuesta, a su vez, por un upper confeccionado con una malla ligera, muy agradable al tacto y con destacados refuerzos en la zona del talรณn para mejorar la sensaciรณn de soporte en todo el proceso de transiciรณn de pisada.
Saucony Guide 17
Una renovaciรณn en todos los sentidos es lo que tenemos en las Saucony Guide 17 que ganan, principalmente, en el perfil de amortiguaciรณn ofreciendo un aspecto claramente maximalista con el que correremos con una comodidad aรบn mayor.
En su mediasuela contamos con aรบn mรกs milรญmetros de la suave y dinรกmica espuma PWRRUN y a esta suavidad le aรฑadimos el punto extra de aporte de la espuma PWRRUN+ que se incluye en la plantilla.
Gracias a la tecnologรญa Center Path Technology contamos con un sistema de guiado y seguridad en nuestra pisada. Serรก perfectamente estable por lo que corredores y corredoras con tendencia a la pronaciรณn estarรกn de enhorabuena.
El upper presenta un engineered mesh cuyos termosellados en 3D ofrecen un sistema de soporte extra que agradeceremos en todo momento.ย
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Su upper ha sido actualizado con una mejora sustancial en la transpirabilidad de la zapatilla.
Zapatillas para pronadores (mรกxima amortiguaciรณn):
Asics Gel Kayano 31
Una de las zapatillas con mayor estabilidad del mercado y, sin duda, de la casa japonesa Asics sigue cumpliendo aรฑos y mejorando como el buen vino.
La estabilidad en carrera que ofrecen estas zapatillas es total gracias al sistema 4D Guidance System que acompaรฑa cada pisada de forma natural y dinรกmica para que aterricemos con la mรกxima comodidad sobre la espuma de su mediasuela.
Una espuma que cuenta con el compuesto FF Blast PLUS ECO cuya amortiguaciรณn es capaz de proporcionar una pisada suave y agradable al tacto a la vez que tiene una interesante capacidad de retorno energรฉtico.
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Para hacer aรบn mรกs agradable la pisada contamos con la placa PureGEL en el รกrea del talรณn que asegura aรบn mรกs la estabilidad de cada runner en entrenamientos y competiciones de media y larga distancia.
En el apartado del corte superior este ha sido confeccionado con tejidos suaves y muy transpirables que aseguran que nuestro pie se mantenga fresco y seco mรกs tiempo.
Unas zapatillas, estas Asics GEL Kayano 31 pensadas para runners de constituciรณn media e incluso pesada.
Brooks Glycerin GTS 21
Con la tecnologรญa Guide Rails de Brooks tenemos estas nuevas Glycerin GTS 21 para garantizar una carrera estable, agradable y guiada que, ademรกs, gana en perfil en su media suela para garantizar un correr mรกs suave si cabe.
Esto se debe a que en esta nueva versiรณn tenemos 2 milรญmetros extra de material en su mediasuela. Una mediasuela compuesta por la espuma DNA Loft V3 con nitrรณgeno infusionado.
Su upper se actualiza tambiรฉn sumando su granito de arena en el cuidado del medio ambiente con hasta un 60% de materiales reciclados en su confecciรณn.
Hoka Gaviota 5
Este modelo maximalista de Hoka para runners con tendencia a la pronaciรณn se actualiza y nos ofrece, en las Hoka Gaviota 5 una genial baterรญa de tecnologรญas que se centran en su mediasuela.
En ella encontramos la dinรกmica y suave tecnologรญa H-Frame cuya superposiciรณn de capas de espuma facilita que nuestra carrera haciรฉndola รกgil y cรณmoda a la par que muy estable en todo momento.
El upper tambiรฉn se rediseรฑa con una buena dosis de termosellados que, ademรกs de aligerar nuestra zapatilla, suman enteros para dar mayor estabilidad y un fantรกstico aspecto actualizado a la รบltima moda.
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Mizuno Wave Horizon 7
Con una agradable inclusiรณn de nuevas tecnologรญas como la Mizuno Enerzy Core en la mediasuela, las Mizuno Wave Horizon 7 se presentan como una zapatilla de mรกximo soporte y colchรณn de la marca japonesa.
En ellas encontramos, ademรกs, la placa de soporte Wave para asegurar un aterrizaje guiado y suave en todo momento.
Con la espuma Mizuno Enerzy a lo largo de toda la mediasuela tendremos el retorno energรฉtico necesario para que nuestra carrera sea รกgil y dinรกmica en todo momento, ademรกs de realmente cรณmoda.
New Balance Vongo v6
La intenciรณn de las New Balance Vongo v6 de perfil maximalista es la de que nuestras sensaciones en cada momento mientras estamos corriendo sean lo mรกs suaves y cรณmodas posibles sin dejar de lado la reactividad y agilidad.
Con una mediasuela que presenta la tecnologรญa Fresh Foam X tendremos esa sensaciรณn de dinamismo necesaria para dejarnos llevar y fluir en carrera a ritmos bajos y medios. Un aรฑadido de compuesto TPU aumenta la estructura de la zapatilla y nos aporta un punto extra de estabilidad.
El upper de la zapatilla tambiรฉn se actualiza y gana enteros con un tejido mucho mรกs agradable al tacto, mรกs ligero y que se ajusta de manera individualizada a todo tipo de pies.
ยกMenuda lista de modelos superclase que hemos elaborado en esta ocasiรณn! La verdad es que lo merece porque no sois pocos ni pocas las que os ponรฉis en contacto con nosotros para ver cuรกles son las mejores opciones en vuestros casos. ยกCuรฉntanos por redes sociales quรฉ te parece nuestra selecciรณn de zapatillas para pronadores!
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