¿Qué son los geles energéticos?

Son uno de los suplementos más consumidos por los deportistas de actividades de fondo o de larga duración. Como su nombre indica, los geles energéticos son líquidos con una textura gelatinosa cuyo objetivo es proporcionar energía de forma rápida a nuestro organismo.

Estos se presentan en formatos fáciles de transportar y de ingerir durante la carrera. Lo que hace interesante este suplemento deportivo es su composición, con una cantidad de 20 y 25 gramos de carbohidratos de absorción rápida que te permitirá mantener los niveles óptimos durante la carrera. Además, los geles suelen contener sales o electrolitos para asimilar mejor los carbohidratos y favorecer la absorción de líquidos, así como algún estimulante como la cafeína para combatir la fatiga durante la carrera.

Cuando tomar este suplemento

Los deportistas de fondo tienen demandas energéticas superiores al resto de deportistas, no solo por la intensidad de la actividad, sino porque someten al organismo a un alto nivel de esfuerzo de forma prolongada. Las reservas de glucógeno son nuestra principal fuente de energía. Normalmente, si estas reservas están cubiertas, basta más de una hora de actividad física de resistencia para que el glucógeno muscular y hepático se agoten.

Es por ello por lo que se recomienda tomar un gel energético cada 60 o 90 minutos de ejercicio, aunque depende mucho de la forma física de cada corredor, ya que si estamos hablando de un atleta sus reservas de glucógeno serán mayores. En el caso de que las reservas de glucógeno se agoten y no se repongan con el uso de geles u otra fuente de energía, el atleta puede empezar a experimentar fatiga y cansancio extremo. Este peligroso estado se conoce como hipoglucemia, es decir, cuando los niveles de azúcar en sangre son bajos.

Mientras se está en estado de hipoglucemia, se ponen en marcha alternativas para crear glucosa a partir de nuevas fuentes, un mecanismo denominado glucogénesis. El hígado comenzará a descomponer grasa y proteína para formar glucosa y que pueda utilizarse para producir energía.

Si estas pensando en afrontar una media maratón, una maratón o una carrera de ultradistancia, en ALS Sport nuestros expertos te asesorarán para adaptar tu tabla nutricional a las necesidades de tu competición.

Suplementos Deportivos para Running y Trail

La recuperación tras el ejercicio es esencial para reducir la fatiga central y es muy importante realizar acciones sobre el sistema inmunológico. En todo eso nos ayudan los aminoácidos ramificados que se encuentran de distintas formas, como por ejemplo en formato pastilla, polvo o incluso integrados en geles o bebidas.

También es importante cuidar nuestras articulaciones con productos como el colágeno.

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Tipos de Barritas energéticas Running - Trail Running

Son muchos los tipos y marcas de barritas energéticas que hay en el mercado. Y nosotros trabajamos con las mejores marcas en nutrición y te ayudaremos a elegir entre los distintos tipos de barritas y cómo pueden ayudarte en el momento que te encuentres en tus entrenamientos y carreras.

Barritas energéticas de cereales

La mayoría de las barritas energéticas deportivas están elaboradas con algún cereal, pero el más común es la avena. Esto se debe a que la avena tiene numerosas propiedades y beneficios para el deportista. La avena como mayor aporte para el deportista ayuda a la hidratación y aumenta tu rendimiento físico para que puedas presumir en la competición.

Barritas energéticas de semillas

Las barritas energéticas de semillas son excelentes. Ofrecen un alto contenido en minerales y vitaminas. Estas barritas te ayudarán a nivel muscular, fortaleciendo a los mismos y garantizando así un mejor rendimiento para disfrutar aún más de tu experiencia en carrera.

También existen algunos tipos de barritas energéticas que son elaboradas con especias, como la canela. Esta especia es muy buena para la salud de un deportista de alta resistencia. La canela ayuda a la circulación y al cuidado muscular.